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夏季运动注意事项:控制强度 浅色衣服不易吸热

发布时间:2019-10-09 07:18:20 已有: 人阅读

  1、最好的就是穿着一些的是浅色棉质服装,浅色的话就是能够很好的是减少热量的吸收,那么的话在穿起来也就是比较凉快的,一些的是棉织品透气、吸汗的。衣服的话最好的就是应该的就是稍宽阔一些的,会很有利于散热的。

  2、尽量的是避免阳光的直射,夏季的时候每天11时-16的时候就是紫外线、红外线是最强的一个时段的。这样的话一个的就是过强的紫外线的话,就是可以很好的是会造成皮肤和眼睛损伤的,那么的话就是会导致皮肤癌的。如果是长时间的是照射红外线的,那么的话就是需要的是可使颅内温度上升的,还有就是一些的是脑膜出现炎症的,这样的话就是会发生日射病的。

  3、尽量的是控制运动强度的,在夏季的时候的能量是消耗比较大的,这么的话就是运动时更要控制好强度的。如果是一旦是出现中暑症状的,那么的话就是需要的是应立即到阴凉通风处坐下的,然后就是需要的是喝些凉的盐开水,最好的就是呼吸一些的是新鲜空气,这么的话才是在头额部或腋下等一些的部位是进行冷敷的。

  4、及时的进行适量的补水:在夏季运动的话出汗是比较多的,这样的话呢一些的盐分丧失量是比较大的,这样的话就是易使细胞渗透压而降低的,从而就是会导致钠代谢而失调的,这样的话就是会发生抽筋的现象的。

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