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“冬天动一动 少闹一场病” 立冬后 这些“应景儿”的体育项目您得知道

发布时间:2018-11-09 15:32:27 已有: 人阅读

  立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间,中国民间以立冬为冬季之始。

  俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。那立冬后有哪些“应景儿”的体育项目呢?

  冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用,对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于植物神经系统的功能改善。

  当然,参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不可强求一致。

  受冷水刺激后皮肤颜色不断改变:苍白色,浅红色,紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号,此时,冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干,直至皮肤发红为止。穿好衣服,再做整理活动,等身体感到温暖、舒适后结束。

  冰壶运动被称为“冰上围棋”,这个名字充满了东方韵味。之所以将冰壶与棋类比较,是因为冰壶的比赛过程也是一场策略运用的博弈。而冰壶的线岁儿童都可以玩的游戏。

  中国女子冰壶队领队李东岩说,因此冰壶运动虽然昂贵,但事实上推广起来并非想象的那般困难。许多人都把冰壶项目描述成一种高雅的集体项目,像下棋一样,就是把棋盘搬到了冰面上,而且爱好者还可以学会多方面的技巧。

  滑冰亦称“冰嬉”,很多人认为,滑冰是从外国传来的“洋玩意”,事实上,早在宋代,我国就已经有了滑冰运动,不过,那时不叫滑冰,而称之为“冰嬉”。

  溜冰是一项老少咸宜的健体运动,既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员。溜冰涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以起到加强血液循环,帮助肌肉发展;消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡;帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增的作用。(北京时间记者 白杨姗娜)

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